この日のメニューをあげようかと思ったのですが、

全部で午前・午後あわせて９つ メニューを作ってるみたいなんで、

ようあげません。笑

ディスタンスは午前に１０，０００ｍ。
午後は６，０００くらいの持久練習をやってました。

中距離は午前にスプリント。
午後に持久練習。ちょっと楽にいきやすいように。サークル楽めで。

短距離は午前にドリル系。
午後にスピード練習。


大分質を上げやすいように組んでましたね。

もうちょい頑張りすぎないように配慮してあげるべきやったかな。